（注：本纲仅供参考,实际授课根据企业量身定做）
1天（6小时）
（简纲）
【课程收益】：
提高EQ，做情绪的主人
直面压力，坦然的接受
激动时，平静你的心境
释放自己的压力及情绪，化压力为动力
积极的面对生活，享受每一天
【课程领域】：生产、研发、销售、渠道一体的大中小企业、外企、政府
【课程介绍】：
面对压力，是步步为营，化压力为动力；还是心力交瘁，抑郁不振？本课程将
帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己工作和生活中的情绪及压力，
学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康、愉悦的情绪感染他人，从而实
现心灵成长。
【课程特色】：
1、运用体验式的训练和分析方法
2、全新的理念冲击，引发深刻的思考
3、谈古论今，引经据典，幽默诙谐，趣味横生。
【课程大纲】：
引言——你是这个世界上压力最大的人吗？
万物归心，一切改变从“心”开始
（1）压力与情绪的关系
（2）卡夫卡《变形记》、余华《活着》
现场压力状况诊断：
1. 以下的表格提供了工作压力的一些信息。在问题下面有得分的情况和解释。
读完下面的每个描述之后，划出最适合你的部分。要求尽你的知识能力作出判断：
0-15以下： 恭喜你！
16-30： 提醒你！中等程度的压力
31-45分： 告诫你！采取措施是必要的
46-60分： 警示你！立即采取措施
2.健康的我，阳光的心——压力管理的实现途径
（解压的技巧分享）
第一讲：修身养性
1. 望云
2. 穿海
3. 礼仪操
4. 深呼吸
5. 发呆
6. 抱树
7. 蹲马步
第二讲：高效沟通
1、无效沟通是导致压力的重要原因：
2、国人为何不重视交流？
3、从墨子用人看沟通中的压力管理
第三讲：主动出击
1、找人大笑、卡拉OK、咖啡厅、看碟、看球等
2、抑郁情绪的普遍症状
• 持久的悲伤和空虚感
• 失去了活动的兴趣和愉悦感
• 昏昏欲睡，效率降低
• 没有食欲，体重下降或者饮食过度，体重增加
• 难以注意集中，难以记忆或作决定
• 对个人和事业的弥散性的无助感
• 用酒精和毒品来应对问题
• 想到死和自杀来解决问题
第四讲：体内革命
多吃白肉
浅酌红酒
晚锻炼
常喝鲜奶
早睡早起
第五讲：培训课程总结
小组探讨沟通回顾
